Dlaczego połączenie prebiotyku i probiotyku (synbiotyk) daje najlepszy efekt?

Zapraszamy do cyklu artykułów o mikrobiocie i prebiotykach (Część 3)

Dlaczego połączenie prebiotyku i probiotyku (synbiotyk) daje najlepszy efekt?

Synbiotyki łączą zalety obu światów: żywych, korzystnych mikroorganizmów i precyzyjnie dobranego „paliwa” dla nich. To podejście, które coraz bardziej wypiera strategię „sam probiotyk”.

W synbiotyku:

• probiotyk dostarcza nowych bakterii,
• prebiotyk:
  • zwiększa ich przeżywalność,
  • ułatwia im zasiedlanie jelita,
  • stymuluje ich aktywność metaboliczną.
    

Badania przeglądowe (Markowiak, Śliżewska, 2017) sugerują, że synbiotyki:

• mogą być skuteczniejsze niż sam probiotyk lub sam prebiotyk,
• działają szybciej i bardziej stabilnie,
• dają lepsze efekty w zaburzeniach jelitowych i profilaktyce biegunek.

Korzyści z zastosowania synbiotyku:

• szybsza i stabilniejsza odbudowa mikrobioty po antybiotykach,
• większa produkcja SCFA,
• lepszy wpływ na konsystencję i regularność stolca,
• potencjalnie mniejsze ryzyko nawrotu dolegliwości jelitowych,
• większa przewidywalność efektu niż przy probiotyku solo.

 👉 Jeśli celem jest aktywny wpływ na mikrobiotę (np. po antybiotykoterapii, przy IBS, chorobach zapalnych jelit), synbiotyk zazwyczaj ma większy sens niż probiotyk „solo”.

Dla kogo są prebiotyki i probiotyki?

Prebiotyki i probiotyki można traktować jako element zdrowego stylu życia, ale są grupy, w których ich zastosowanie jest szczególnie wartościowe. Dysbioza – zaburzenie mikrobioty – jest dziś bardzo częstą konsekwencją stylu życia (dieta, stres, brak snu, leki).

Wskazania, w których warto rozważyć pre-, probiotyki lub synbiotyki:

• po antybiotykoterapii (profilaktyka i leczenie biegunek, odbudowa mikrobioty),
• przy zaparciach, wzdęciach, IBS, nieregularnych wypróżnieniach,
• przy diecie ubogiej w błonnik i warzywa,
• u osób żyjących w przewlekłym stresie, z zaburzeniami snu,
• przy skłonności do infekcji (osłabiona odporność),
• u dzieci z biegunkami infekcyjnymi i poantybiotykowymi (wybrane szczepy),
• u osób starszych – przy zaparciach i zaburzeniach perystaltyki,
• w chorobach autoimmunologicznych,
• w niektórych chorobach zapalnych i metabolicznych (zawsze jako wsparcie, nie zamiennik leczenia).

Osoby po antybiotykoterapii

Antybiotyki nie rozróżniają „dobrych” i „złych” bakterii. U wielu osób po kuracji pojawiają się biegunki, wzdęcia, dyskomfort. Probiotyki pomagają odbudować mikrobiotę, a prebiotyki – nakarmić te szczepy, które chcemy wspierać. Kombinacja synbiotyczna ma tu szczególne uzasadnienie.

Osoby z dysbiozą i jej następstwami

Zaparcia, wzdęcia, IBS i IBD nieregularny rytm wypróżnień – to typowe sytuacje, w których modyfikacja mikrobioty przynosi poprawę jakości życia. Prebiotyki regulują perystaltykę i masę stolca, probiotyki mogą łagodzić objawy bólowe i dyskomfort.

W przypadku IBS i innych zaburzeń lub chorób, decydując się na prebiotyk, warto zasięgnąć opinii specjalisty, ponieważ nie wszystko rodzaje błonnika będą w tym przypadku korzystne.

Osoby z obniżoną odpornością (dobór ostrożny)

Mikrobiota jest silnie powiązana z odpornością. U osób, które często chorują lub są pod dużym stresem, wsparcie jelit może przełożyć się na mniejszą podatność na infekcje. U osób w ciężkiej immunosupresji dobór probiotyków powinien jednak zawsze przejść przez lekarza.

Dzieci i seniorzy

• u dzieci określone probiotyki mają dobrze udokumentowane działanie w profilaktyce biegunek infekcyjnych i poantybiotykowych,
• u seniorów prebiotyki wspierają perystaltykę i wchłanianie minerałów, a probiotyki stabilizują mikrobiotę i odporność.

Ograniczenia i bezpieczeństwo

Choć pre- i probiotyki są generalnie dobrze tolerowane, nie są „neutralne jak woda”. Wymagają świadomego wprowadzenia i indywidualizacji.

Najczęstsze, zwykle łagodne działania niepożądane:

• wzdęcia,
• gazy,
• przelewania w brzuchu,
• lekkie zmiany rytmu wypróżnień na początku suplementacji.
  

Kiedy szczególnie uważać:

• aktywne, ciężkie choroby zapalne jelit,
• stany pooperacyjne w obrębie przewodu pokarmowego,
• immunosupresja (np. po przeszczepach, w trakcie intensywnego leczenia onkologicznego),
• SIBO – w tej grupie niektóre prebiotyki i probiotyki mogą nasilać objawy (wymagają ostrożnego, protokołowego podejścia i konkretnych rodzajów prebiotyków).
  

Przeczytaj lub zapisz na później:

Część 1: Dlaczego mikrobiota jelitowa ma takie znaczenie?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-mikrobiota-jelitowa-ma-takie-znaczenie/

Część 2: Jak działają probiotyki i prebiotyki: https://novolabs.pl/artykul/jak-dzialaja-probiotyki-i-prebiotyki/

Część 3: Dlaczego połączenie prebiotyku i probiotyku (synbiotyk) daje najlepszy efekt?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-synbiotyk-dziala-najskuteczniej-i-dla-kogo/

Część 4: Najczęściej zadawane pytania o prebiotyki i probiotyki: https://novolabs.pl/artykul/najczesciej-zadawane-pytania-o-prebiotyki-i-probiotyki/

Część 5: MegaPre™: precyzyjnie ukierunkowany prebiotyk https://novolabs.pl/artykul/megapre-precyzyjnie-ukierunkowany-prebiotyk/

Część 6: Dla ekspertów: MegaPre™ w praktyce kliniczne https://novolabs.pl/artykul/dla-ekspertow-megapre-w-praktyce-klinicznej/