Zapraszamy do cyklu artykułów o mikrobiocie i prebiotykach (Część 4)

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy probiotyk i prebiotyk to to samo?

Nie – to dwa różne narzędzia, pełniące inne funkcje w jelitach. Probiotyk to żywe bakterie (lub drożdże) o udokumentowanym działaniu zdrowotnym. Prebiotyk to niestrawny składnik diety, który staje się pożywieniem dla określonych „dobrych” bakterii. W skrócie: probiotyk dostarcza mikroorganizmy, a prebiotyk je „dokarmia” i wspiera ich namnażanie.

Można to porównać do wysiewania nasion w ogrodzie: probiotyk jest jak nowe nasiona, prebiotyk – jak nawóz i dobra ziemia. Bez gleby i nawozu nawet najlepsze nasiona nie wyrosną tak dobrze, jak mogłyby.

Najważniejsze:

• probiotyk = żywe bakterie
• prebiotyk = pożywienie dla wybranych bakterii
• najlepiej działają razem, ale każdy z nich ma też niezależną wartość.

Czy mogę brać same prebiotyk bez probiotyku?

Tak, w wielu sytuacjach sam prebiotyk może być bardzo skuteczny. U osób, które nie mają poważnych zaburzeń mikrobioty, ale np. jedzą mało warzyw, zmagają się z zaparciami, wzdęciami czy lekkim dyskomfortem jelitowym, dobrze dobrany prebiotyk działa jak „codzienny nawóz” dla flory bakteryjnej. Wspiera bakterie, które już tam są, zamiast dokładać nowe.

Prebiotyk bywa szczególnie pomocny, gdy celem jest:

• regulacja wypróżnień,
• poprawa komfortu jelitowego,
• wsparcie bariery jelitowej i produkcji SCFA,
• długoterminowa profilaktyka zdrowia jelit.

W sytuacjach bardziej złożonych (np. po antybiotykach, w IBS, chorobach zapalnych jelit) połączenie prebiotyku z probiotykiem – synbiotyk – będzie zwykle mocniejszym i lepiej udokumentowanym narzędziem.

Kiedy zobaczę efekty działania probiotyku lub prebiotyku?

To zależy, o jaki efekt chodzi. Przy ostrych sytuacjach – jak biegunka poantybiotykowa – odpowiednio dobrany probiotyk (np. RestorFlora PD™) może zadziałać w ciągu kilkudziesięciu godzin. Przy bardziej złożonych celach, takich jak wzmocnienie odporności, regulacja mikrobioty czy poprawa metabolizmu, mówimy już o tygodniach a nawet miesiącach regularnego stosowania.

Orientacyjne ramy czasowe:

• ostre biegunki – poprawa często w 1–3 dni,
• regulacja wypróżnień, zaparcia – 5–14 dni,
• poprawa komfortu jelitowego i wzdęć – 2–4 tygodnie,
• wsparcie odporności – zwykle 4–12 tygodni,
• wpływ na parametry metaboliczne – najczęściej min. 8–12 tygodni.

Mikrobiota nie „przestawia się” jak przełącznik – bardziej przypomina ogród, który trzeba podlewać, nawozić i dać mu czas na wzrost.

Czy każdy błonnik to prebiotyk?

Nie. Błonnik jako taki ma mnóstwo korzyści (m.in. zwiększa objętość stolca, poprawia perystaltykę, spowalnia wchłanianie glukozy), ale tylko niektóre jego frakcje spełniają kryteria prebiotyku. Prebiotyk musi być niestrawny, fermentowany przez mikrobiotę i selektywnie sprzyjać wzrostowi konkretnych, korzystnych bakterii.

W praktyce oznacza to, że:

• każdy prebiotyk jest błonnikiem,
• ale nie każdy błonnik zasługuje na nazwę prebiotyku.

Szerzej o prebiotykach pisaliśmy w pierwszej części cyklu o mikrobiocie i prebiotykach:

https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-mikrobiota-jelitowa-ma-takie-znaczenie/

Do najlepiej poznanych prebiotyków należą m.in. inulina, FOS, GOS, skrobia oporna czy arabinogalaktan – to składniki obecne w bardziej zaawansowanych formułach prebiotycznych, jak MegaPre™.

Czy mikrobiota sama odbuduje się po antybiotyku?

Nie do końca. Mikrobiota ma pewną zdolność regeneracji, ale dzieje się to wolno i nie zawsze „do poziomu wyjściowego”. Po antybiotykoterapii część bakterii znika, spada różnorodność mikrobioty, łatwiej też o nadmierny rozrost gatunków oportunistycznych i patogennych. Badania sugerują, że samodzielny powrót do względnej równowagi może zająć miesiące, a czasem lata.

Włączenie prebiotyku i probiotyku:

• przyspiesza odbudowę równowagi,
• zmniejsza ryzyko biegunki poantybiotykowej,
• wspiera ponowną produkcję SCFA,
• pomaga odbudować barierę jelitową,
• zapobiega przerostowi Candidy czy C. difficile.

Dlatego po antybiotyku warto myśleć nie tylko „jak przetrwać kurację”, ale też „jak odbudować mikrobiotę po kuracji”.

Czy można „przedawkować” probiotyki?

Tak, choć bardzo trudno. Z probiotykami jest trochę jak z suplementami witaminowymi – teoretycznie są „dobre”, ale w nadmiarze lub w nieodpowiednim momencie mogą zaszkodzić. Zbyt wysoka dawka, źle dobrany szczep lub stosowanie probiotyków, gdy jelita są mocno rozchwiane, może prowadzić do nasilenia wzdęć, zaparć,  przelewania, bólu brzucha czy uczucia „przepełnionego brzucha”.

U większości zdrowych osób nadmiar probiotyków skończy się głównie dyskomfortem. Natomiast u osób w silnej immunosupresji, po przeszczepach, w zaawansowanej chorobie nowotworowej, przy uszkodzeniach bariery jelitowej – probiotyki powinny być stosowane wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Rozsądne zasady:

• dobierać szczepy do wskazania,
• nie zwiększać bez końca dawek „na wszelki wypadek”,
• obserwować reakcje organizmu,
• u osób z chorobami przewlekłymi – decyzja lekarza, nie internetu.

Czy prebiotyk lub probiotyk ma sens przy antykoncepcji hormonalnej?

Zdecydowanie tak. Antykoncepcja hormonalna może pośrednio wpływać na mikrobiotę jelitową i pochwową – m.in. przez zmiany w poziomie hormonów i odpowiedzi immunologicznej. U części kobiet pojawiają się w tym czasie nawracające infekcje intymne, wzdęcia, zaparcia czy wahania nastroju.

Prebiotyki i probiotyki nie „neutralizują” działania tabletek antykoncepcyjnych, ale mogą wspierać organizm w radzeniu sobie ze skutkami ubocznymi stylu życia i zmian hormonalnych:

• dbają o mikrobiotę jelit,
• pośrednio wspierają oś jelito–mózg,
• pomagają stabilizować barierę jelitową i immunologiczną,
• niektóre szczepy stosowane nawet doustnie potrafią modulować mikrobiotę pochwy, zwiększając produkcję kwasu mlekowego i optymalizując pH (np. te zawarte w Vaginal Balance™), co przekłada się na redukcję uczucia suchości w pochwie, większą odporność na infekcje i poprawę komfortu życia kobiet.

To nie jest lek na skutki antykoncepcji, ale element dbania o równowagę organizmu, szczególnie jeśli pojawiają się objawy jelitowe, nawracające infekcje intymne czy spadek odporności.

Czy prebiotyki i probiotyki pomagają przy nadwadze?

Tak i nie. Nie istnieje uczciwy naukowo „probiotyk na odchudzanie”. Są natomiast badania pokazujące, że skład mikrobioty różni się u osób z nadwagą i otyłością względem osób z prawidłową masą ciała i że modulacja mikrobioty może wspierać metabolizm. W ostatnich latach badacze szczególnie dużo uwagi poświęcają bakterii Akkermansia muciniphila. Badania kliniczne i metagenomiczne konsekwentnie wykazują, że niski poziom A. muciniphila koreluje z:

• otyłością i insulinoopornością,
• cukrzycą typu 2,
• niealkoholowym stłuszczeniem wątroby (NAFLD),
• stanem zapalnym niskiego stopnia („endotoksemią metaboliczną”).

U osób z otyłością zawartość A. muciniphila bywa nawet 3–5× niższa niż u osób szczupłych.

Prebiotyki i probiotyki mogą:

• poprawiać wrażliwość insulinową,
• wpływać na sytość poprzez SCFA i hormony jelitowe,
• zmniejszać stan zapalny niskiego stopnia, obniżać poziom endotoksemii metabolicznej,
• wspierać regulację glikemii,
• zwiększać populację jelitową A. mucinophila (szczególnie prebiotyki z grupy ksylooligosacharydów (XOS)

To oznacza, że mogą być ważnym elementem strategii redukcji masy ciała – ale zawsze jako uzupełnienie diety, ruchu, snu i pracy nad stresem, a nie magiczny zamiennik tych elementów.

Czy prebiotyk lub probiotyk ma sens przy celiakii?

Tak. W celiakii podstawą leczenia jest ścisła dieta bezglutenowa – tu nie ma drogi na skróty. Jednocześnie wiadomo, że u wielu osób z celiakią mikrobiota jelitowa jest zaburzona, a jelita przez długi czas były narażone na stan zapalny i uszkodzenia kosmków.

Prebiotyki i probiotyki mogą tu pełnić rolę wspierającą:

• poprawiać komfort jelitowy,
• wspierać regenerację nabłonka i bariery jelitowej,
• zmniejszać stan zapalny,
• ułatwiać regularność wypróżnień,
• wspierać trawienie oraz wchłanianie niektórych składników odżywczych, gdy jelita zaczynają się regenerować.

Oprócz pre- i probiotyków działanie wspierające regenerację bariery jelitowej wykazują także polifenole roślinne oraz aminokwasy takie jak: glutamina, prolina, seryna, treonina i cysteina (zawarte w suplemencie MegaMucosa™).Warunek konieczny: najpierw dieta bezglutenowa, dopiero na tym fundamencie warto budować wsparcie mikrobioty.

Czy prebiotyk lub probiotyk ma sens w chorobie Leśniowskiego-Crohna?

Tak, ale. W chorobie Leśniowskiego–Crohna rola mikrobioty jest bardzo istotna, ale jesteśmy w obszarze wymagającym szczególnej ostrożności. To choroba przewlekła, zapalna, z okresami zaostrzeń i remisji. Prebiotyki i probiotyki mogą być elementem wsparcia, ale nie zastępują leczenia prowadzonego przez gastroenterologa.

W remisji dobrze dobrane prebiotyki mogą:

• wzmacniać producentów maślanu,
• wspierać barierę jelitową,
• pomagać utrzymać stabilniejszą mikrobiotę,
• zmniejszać stan zapalny.

Niektóre probiotyki mają badania sugerujące korzyści w IBD, ale ich dobór i dawka powinny być rozważone indywidualnie. W fazie zaostrzenia jelita są bardzo wrażliwe – tu zawsze pierwsze skrzypce gra lekarz prowadzący.

Czy prebiotyki są bezpieczne przy SIBO?

Tak, ale. To jedno z najtrudniejszych pytań. SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego) to stan, w którym bakterii jest za dużo w miejscu, gdzie zwykle powinno ich być niewiele. Jeśli w takim momencie „dolejemy paliwa” w postaci prebiotyku, objawy mogą się nasilić: więcej gazów, bólu, wzdęć.

W zdrowym układzie pokarmowym prebiotyki przechodzą do jelita grubego i fermentują tam, gdzie powinny.

W SIBO część bakterii przenosi się do jelita cienkiego → fermentacja zaczyna się za wcześnie, co prowadzi do:

• wzdęć,
• odbijania,
• „bulgotania” i bólu w nadbrzuszu.

To właśnie dlatego osoby z SIBO reagują gwałtowniej nawet na małe dawki błonnika.

To nie znaczy, że prebiotyki są „złe” – tylko że ich rodzaj, ilość i czas wprowadzania odgrywają tu bardzo istotną rolę. Zazwyczaj nie zaczyna się od klasycznych „bifidogenicznych” prebiotyków (inulina, FOS, GOS), bo są to krótkie, łatwo fermentujące oligosacharydy (o wysokim FODMAP), które mogą nasilić dolegliwości.

W przypadku osób z SIBO zaleca się raczej prebiotyki zawierające błonnik o niskiej lepkości, powolnej fermentacji, działającego głównie w jelicie grubym taki jak: 

• częściowo zhydrolizowana guma guar (PHGG),
• błonnik akacjowy (guma arabska), 
• arabinogalaktany,
• arabinoksylany.

Jeśli ktoś ma SIBO i po prebiotyku czuje się gorzej – to nie „jego wina”, tylko sygnał, że jelita potrzebują innego podejścia.

Czy wzdęcia po włączeniu prebiotyku są normalne?

Tak, w pewnym zakresie to normalny etap adaptacji. Prebiotyk jest fermentowany przez bakterie w jelicie grubym, a fermentacja = gazy + SCFA. U osób z bardzo „głodną” mikrobiotą jelito może zareagować dość intensywnie.

Najczęściej wzdęcia i przelewania:

• pojawiają się w pierwszych dniach,
• stopniowo słabną w miarę adaptacji,
• ustępują po 5–7 dniach lub po delikatnym zmniejszeniu dawki.

Dobra praktyka:

• zacząć od ½ dawki,
• zwiększać powoli,
• dbać o nawodnienie (kluczowe) i ruch,
• nie przerywać suplementacji po jednym „gorszym” dniu, jeśli objawy są łagodne.

Przeczytaj lub zapisz na później:

Część 1: Dlaczego mikrobiota jelitowa ma takie znaczenie?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-mikrobiota-jelitowa-ma-takie-znaczenie/

Część 2: Jak działają probiotyki i prebiotyki: https://novolabs.pl/artykul/jak-dzialaja-probiotyki-i-prebiotyki/

Część 3: Dlaczego połączenie prebiotyku i probiotyku (synbiotyk) daje najlepszy efekt?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-synbiotyk-dziala-najskuteczniej-i-dla-kogo/

Część 4: Najczęściej zadawane pytania o prebiotyki i probiotyki: https://novolabs.pl/artykul/najczesciej-zadawane-pytania-o-prebiotyki-i-probiotyki/

Część 5: MegaPre™: precyzyjnie ukierunkowany prebiotyk https://novolabs.pl/artykul/megapre-precyzyjnie-ukierunkowany-prebiotyk/

Część 6: Dla ekspertów: MegaPre™ w praktyce kliniczne https://novolabs.pl/artykul/dla-ekspertow-megapre-w-praktyce-klinicznej/

Zapraszamy do cyklu artykułów o mikrobiocie i prebiotykach (Część 2)

Jak działają probiotyki?

Probiotyki pełnią wiele równoległych funkcji – część z nich pacjent odczuwa szybko (np.  ustąpienie biegunki), inne działają subtelniej, regulując odporność i metabolizm. Współczesne badania pokazują, że probiotyki:

• wpływają na skład mikrobioty,
• komunikują się z komórkami odpornościowymi i nabłonkiem jelitowym,
• modyfikują odpowiedź zapalną i barierę jelitową.

Główne mechanizmy działania probiotyków:

• Konkurencja z patogenami
  • zajmują miejsca adhezji na nabłonku jelita,
  • zużywają dostępne składniki odżywcze,
  • produkują substancje o działaniu antybakteryjnym.
• Wzmocnienie bariery jelitowej
  • zwiększenie produkcji śluzu,
  • wpływ na białka tight junctions (claudiny, occludin),
  • zmniejszenie przepuszczalności bariery jelitowej.
• Modulacja układu odpornościowego
  • aktywacja i regulacja komórek dendrytycznych,
  • wpływ na równowagę Th1/Th2/Treg,
  • ograniczenie przewlekłego stanu zapalnego.

Przykłady szczepów mikroorganizmów probiotycznych wykorzystywanych przemysłowo o udowodnionej skuteczności w badaniach klinicznych (źródło: Kordowska-Wiater, Małgorzata. “Probiotyki – aspekty funkcjonalne i technologiczne.” Postępy Mikrobiologii 52, no. 2 (2013): 161–170.)

Gatunek / Szczep	Zastosowanie kliniczne / potwierdzone działanie
Lactobacillus acidophilus	Wrzodziejące zapalenie jelita; leczenie zaburzeń motorycznych jelit.
L. acidophilus + L. bulgaricus	Zmniejszenie ryzyka biegunki poantybiotykowej.
L. acidophilus + B. longum	Zmniejszenie ryzyka biegunki poantybiotykowej.
L. acidophilus + B. bifidum + L. bulgaricus + Str. thermophilus	Zmniejszenie ryzyka biegunki podróżnych (wstępne wyniki).
L. casei rhamnosus Lcr35	Leczenie zaparcia czynnościowego.
L. casei DN-114 001	Zwiększenie odsetka eradykacji H. pylori, zmniejszenie działań niepożądanych leczenia.
L. casei DN-114 001 + Str. thermophilus + L. bulgaricus	Zapobieganie biegunce poantybiotykowej i zakażeniom C. difficile (u osób > 50 r.ż.).
L. rhamnosus GG	Wrzodziejące zapalenie jelita grubego; zmniejszenie objawów AZS; profilaktyka biegunki poantybiotykowej; konkurencja z patogenami; zwiększona sekrecja mucyn; umiarkowana skuteczność w biegunce poz- i szpitalnej u dzieci; redukcja nawrotów C. difficile; mniej działań niepożądanych w leczeniu H. pylori.
L. rhamnosus Pen + L. rhamnosus E/N + L. rhamnosus Oxy	Zapobieganie biegunce poantybiotykowej.
L. rhamnosus 19070-2 + L. reuteri DSM 12246	Leczenie ostrej biegunki infekcyjnej.
L. reuteri	Biegunki rotawirusowe; skrócenie czasu trwania biegunki u dzieci.
L. bulgaricus	Wytwarzanie bakteriocyn; rozkład laktozy w jogurcie – korzyść dla nietolerancji laktozy.
L. plantarum 299v	Adhezja do nabłonka, zwiększenie sekrecji mucyn; zmniejszenie nawrotów C. difficile.
L. plantarum DSM 9843	Leczenie zaburzeń motorycznych jelit.
L. lactis DN-173 010	Leczenie zaparcia czynnościowego.
Bifidobacterium animalis	Skracanie pasażu jelitowego (u osób starszych).
B. lactis Bb-12 (+ Streptococcus thermophilus)	Zmniejszenie objawów AZS; profilaktyka biegunki poantybiotykowej i rotawirusowej u dzieci.
Escherichia coli Nissle 1917	Wrzodziejące zapalenie jelita grubego; remisja choroby Leśniewskiego-Crohna; leczenie zaburzeń defekacji.
Saccharomyces boulardii	Biegunka ostra i poantybiotykowa; neutralizacja toksyn C. difficile; remisja choroby Leśniewskiego-Crohna; zmniejszenie działań niepożądanych leczenia H. pylori; biegunka podróżnych.

Jak działają prebiotyki?

Zrozumienie działania prebiotyków wymaga spojrzenia na jelita jak na żywy ekosystem. Aby bakterie mogły rosnąć, potrzebują odpowiednich składników odżywczych. Prebiotyki pełnią rolę wybiórczego nawozu – wspierają tylko te szczepy, które chcemy rozwijać, i pomagają im szybko się namnażać.

W przeciwieństwie do probiotyków, które dokładamy jak cegiełki, prebiotyki wzmacniają fundamenty całej konstrukcji mikrobiologicznej.

Najważniejsze efekty działania prebiotyków:

• selektywna stymulacja „dobrych” bakterii (np. Bifidobacterium, Lactobacillus),
• zwiększenie produkcji SCFA (w tym maślanu),
• wzmocnienie bariery jelitowej (szczelniejsze połączenia między komórkami),
• regulacja perystaltyki jelit (m.in. zmniejszenie zaparć),
• modulacja układu odpornościowego (mniejsza skłonność do przewlekłego stanu zapalnego),
• wpływ metaboliczny (glikemia, profil lipidowy, insulinooporność).

Co pokazują badania:

• FOS, GOS i inulina zwiększają liczebność Bifidobacterium i Lactobacillus (Gibson GR, Roberfroid MB. Dietary modulation of the human colonic microbiota: introducing the concept of prebiotics. J Nutr. 1995 Jun;125(6):1401-12. doi: 10.1093/jn/125.6.1401. PMID: 7782892, Markowiak P, Śliżewska K. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. Nutrients. 2017 Sep 15;9(9):1021. doi: 10.3390/nu9091021. PMID: 28914794; PMCID: PMC5622781.).
• w chorobie Leśniowskiego–Crohna i innych IBD wybrane prebiotyki łagodzą stan zapalny i poprawiają komfort jelitowy (Lindsay JO, Whelan K, Stagg AJ, Gobin P, Al-Hassi HO, Rayment N, Kamm MA, Knight SC, Forbes A. Clinical, microbiological, and immunological effects of fructo-oligosaccharide in patients with Crohn’s disease. Gut. 2006 Mar;55(3):348-55. doi: 10.1136/gut.2005.074971. Epub 2005 Sep 14. PMID: 16162680; PMCID: PMC1856087.),
• inulina pomaga zwiększyć wchłanianie wapnia (Bovee-Oudenhoven IM, Termont DS, Heidt PJ, Van der Meer R. Increasing the intestinal resistance of rats to the invasive pathogen Salmonella enteritidis: additive effects of dietary lactulose and calcium. Gut. 1997 Apr;40(4):497-504. doi: 10.1136/gut.40.4.497. PMID: 9176078; PMCID: PMC1027125.),
• polisacharydy prebiotyczne (np. arabinoksylany) poprawiają kontrolę glikemii u osób z cukrzycą typu 2 (Lu ZX, Walker KZ, Muir JG, O’Dea K. Arabinoxylan fibre improves metabolic control in people with Type II diabetes. Eur J Clin Nutr. 2004 Apr;58(4):621-8. doi: 10.1038/sj.ejcn.1601857. PMID: 15042130.).
  

Przeczytaj lub zapisz na później:

Część 1: Dlaczego mikrobiota jelitowa ma takie znaczenie?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-mikrobiota-jelitowa-ma-takie-znaczenie/

Część 2: Jak działają probiotyki i prebiotyki: https://novolabs.pl/artykul/jak-dzialaja-probiotyki-i-prebiotyki/

Część 3: Dlaczego połączenie prebiotyku i probiotyku (synbiotyk) daje najlepszy efekt?: https://novolabs.pl/artykul/dlaczego-synbiotyk-dziala-najskuteczniej-i-dla-kogo/

Część 4: Najczęściej zadawane pytania o prebiotyki i probiotyki: https://novolabs.pl/artykul/najczesciej-zadawane-pytania-o-prebiotyki-i-probiotyki/

Część 5: MegaPre™: precyzyjnie ukierunkowany prebiotyk https://novolabs.pl/artykul/megapre-precyzyjnie-ukierunkowany-prebiotyk/

Część 6: Dla ekspertów: MegaPre™ w praktyce kliniczne https://novolabs.pl/artykul/dla-ekspertow-megapre-w-praktyce-klinicznej/

Korzyści probiotyków dla zdrowia mikrobiomu jelitowego

Zdrowie Twoich jelit i równowaga mikrobiomu są w na różne sposoby powiązane z każdym aspektem Twojego zdrowia. Probiotyki oparte na zarodnikach, takie jak te zawarte w MegaSporeBiotic™ firmy Microbiome Labs, wspierają mikrobiom jelitowy na kilka różnych sposobów:

Zwiększona różnorodność mikroorganizmów jelitowych i odbudowa jelit

Dzięki swojej wytrzymałej, ochronnej otoczce, unikalne połączenie szczepów Bacillus zawartych w probiotyku MegaSporeBiotic™ jest w stanie przetrwać niebezpieczną podróż przez Twój układ pokarmowy – co pozwala im dotrzeć w nienaruszonym stanie do Twojego jelita grubego. Gdy dotrą do swojego celu, te uśpione zarodniki mogą przekształcić się w swoje aktywne formy i zacząć się replikować oraz kolonizować Twoje jelita – odbudowując Twoją florę bakteryjną, aby działała optymalnie.

Ta zwiększona różnorodność mikroorganizmów jest jednym z kluczy do stworzenia zrównoważonego i zdrowego „ekosystemu” wśród mikroorganizmów, które zamieszkują Twoje jelita. Ale to nie jedyny sposób, w jaki probiotyki tworzące zarodniki korzystnie wpływają na zdrowie jelit.

Promocja innych korzystnych gatunków probiotycznych:

Probiotyki oparte na zarodnikach są również dobrze znane z ich zdolności do zwiększania poziomu korzystnych metabolitów, w tym:

• krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (SCFA) – SCFA stanowią główne źródło energii dla komórek nabłonka jelitowego. Wspierają procesy naprawy i regeneracji bariery jelitowej;

• kwasu mlekowego – wykazuje on właściwości antybakteryjne i jest substratem do produkcji SCFA;
• sprzężonego kwasu linolowego (CLA) – kwas ten przeciwdziała rozwojowi otyłości, alergiom oraz astmie oraz poprawia ogólne funkcjonowanie układu immunologicznego;
• bakteriocyn – naturalnych “antybiotyków” ograniczających populację patogennych bakterii w jelicie;

Wszystkie te metabolity z kolei wspierają i promują inne szczepy probiotyków obecne w Twoich jelitach. Ten fenomen „probiontów promujących probionty” tworzy spiralę wzrostu, która dalszy zwiększa różnorodność mikroorganizmów i promuje bujny ekosystem mikroorganizmów jelitowych.

Wzmocniona i szczelna bariera jelitowa

Mieszanka probiotyczna MegaSporeBiotic™ pomaga w produkcji i syntezie witamin oraz innych związków (takich jak SCFA), które odgrywają rolę w utrzymaniu integralności bariery jelitowej. Poprzez zwiększenie produkcji tych kluczowych związków, probiotyki oparte na zarodnikach pomagają w „wzmocnieniu” bariery jelitowej i zmniejszeniu przepuszczalności jelitowej – umożliwiając jelitom zatrzymywanie potencjalnie szkodliwych toksyn i patogenów, dopóki nie zostaną one odpowiednio wydalone.

Korzyści zdrowotne probiotyku opartego na zarodnikach MegaSporeBiotic™

Chociaż jest jasne, że MegaSporeBiotic™ ma niezwykle korzystny wpływ na zdrowie jelit, te korzyści zdrowotne sięgają znacznie głębiej. Badania wykazały, że dodatkowe korzyści MegaSporeBiotic™ obejmują:

1. Obniżenie poziomu triglicerydów:

Badania wykazały, że codzienne suplementowanie MegaSporeBiotic™ może znacząco obniżyć podwyższone poziomy triglicerydów – zarówno krótkoterminowo bezpośrednio po spożyciu posiłku podnoszącego poziom triglicerydów, jak i długoterminowo. Te ustalenia mogą mieć znaczące i ekscytujące implikacje, jeśli chodzi o radzenie sobie z przewlekłymi schorzeniami wpływającymi na poziomy triglicerydów.

2. Zmniejszenie objawów zespołu nieszczelnego jelita (LGS):

Zwiększenie przepuszczalności jelitowej, znane również jako zespół nieszczelnego jelita, może skutkować napływem endotoksyn (toksycznych związków zawartych w bakteriach) do krwiobiegu – wywołując uwalnianie cytokin prozapalnych i następnie wzrost ogólnego stanu zapalnego. Suplementacja probiotykami MegaSporeBiotic™ znacząco poprawia integralność bariery jelitowej, jednocześnie istotnie obniżając markery stanu zapalnego, poziomy endotoksyn i ogólny stan zapalny.

3. Ochrona przed uszkodzeniem wątroby: 

Paracetamol (APAP) – jedno z najczęściej stosowanych leków przeciwbólowych i przeciwgorączkowych na świecie – jest także główną przyczyną toksyczności wątroby i uszkodzeń wątroby. Badania wykazały, że MegaSporeBiotic™ ma znaczące właściwości hepatoprotekcyjne – zmniejszając poziomy związków uszkadzających wątrobę i chroniąc wątrobę przed uszkodzeniami wywołanymi podwyższonym lub przedłużonym stosowaniem paracetamolu.

Spory probiotyczne – część 1

Źródła:

1. Treatment with a spore-based probiotic containing five strains of Bacillus induced changes in the metabolic activity and community composition of the gut microbiota in a SHIME® model of the human gastrointestinal system – ScienceDirect
2. A synbiotic concept containing spore-forming Bacillus strains and a prebiotic fiber blend consistently enhanced metabolic activity by modulation of the gut microbiome in vitro – ScienceDirect
3. Bacillus spp. Spores—A Promising Treatment Option for Patients with Irritable Bowel Syndrome – PMC (nih.gov)
4. Efficacy of Spore Forming Bacilli Supplementation in Patients with Mild to Moderate Elevation of Triglycerides: A 12 week, Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial – PubMed (nih.gov)
5. Oral spore-based probiotic supplementation was associated with reduced incidence of post-prandial dietary endotoxin, triglycerides, and disease risk biomarkers – PMC (nih.gov)
6. Probiotic Bacillus Spores Protect Against Acetaminophen Induced Acute Liver Injury in Rats – PubMed (nih.gov)

Jeśli spacerujesz po alejce sklepu z suplementamii lub przeprowadzasz szybkie wyszukiwanie online, aby dowiedzieć się, który suplement probiotyczny kupić, istnieje duża szansa, że zostaniesz zarzucony dziesiątkami różnych produktów – wszystkie twierdzące, że mają niesamowite korzyści wzmacniające zdrowie. Ale jak przejrzeć te wszystkie produkty i ocenić, który probiotyk jest dla Ciebie odpowiedni?

Wybór najlepszego probiotyku dla Ciebie sprowadza się do jednej rzeczy – naukowego dowodu. Istnieje jednak jeden suplement probiotyczny w szczególności, za którym stoją imponujące dowody naukowe, potwierdzające jego skuteczność. Ten niezrównany MegaSporeBiotic™  firmy Microbiome Labs.

Wybór najlepszego probiotyku dla Ciebie sprowadza się do jednej rzeczy – dowodów naukowych.

W tym wpisie poruszymy kilka badań, które podkreślają, jak potężne są probiotyki oparte na zarodnikach MegaSporeBiotic™ i co sprawia, że są one najlepszym dostępnym na rynku suplementem probiotycznym. Zbadamy, co sprawia, że probiotyki oparte na zarodnikach są tak korzystne, w jaki sposób te unikalne szczepy bakterii wzmacniają zdrowie nie tylko układu pokarmowego, ale także układu odpornościowego czy neurologicznego. Także… zanurkujmy głębiej w ten temat!

Czym są probiotyki oparte na zarodnikach?

Z definicji probiotyki to klasa mikroorganizmów – głównie bakterie – które są korzystne dla zdrowia. Probiotyki oparte na zarodnikach (sporach), znane również jako probiotyki tworzące zarodniki, stanowią podzbiór probiotyków, które naturalnie występują np. w glebie. (Nie wszystkie korzystne bakterie jelitowe mają umiejętność wytwarzania sporów. Najbardziej popularne Lactobacillusy i Bifidobacterium tego nie potrafią).

Zanim pojawiły się supermarkety i zanim zaczęliśmy skupiać się na dokładnym myciu naszej żywności, nasi przodkowie żyli blisko ziemi. Jedli jedzenie z ziemi, a nie z półki w supermarkecie – co oznacza, że regularnie spożywali te probiotyki. Więc przez większość historii ludzkości te probiotyki oparte na zarodnikach ewoluowały obok nas i w nas, stając się integralną częścią naszego mikrobiomu.

Jak sugeruje nazwa, probiotyki oparte na zarodnikach są wyjątkowe ze względu na swoją zdolność do tworzenia ochronnej bariery zwanej endosporem. Te endospory otaczają bakterie, chroniąc je przed trudnymi warunkami środowiska i wzmacniając ich zdolność do przeżycia – co sprawia, że te szczepy bakterii są szczególnie dobrze przystosowane do przetrwania i rozwoju w trudnych warunkach Twojego układu pokarmowego.

Rodzaje probiotyków opartych na zarodnikach

Podczas gdy istnieje kilka gatunków probiotyków opartych na zarodnikach, najbardziej powszechne i skuteczne probiotyki oparte na glebie należą do rodzaju bakterii znanych jako Bacillus. W ich obrębie istnieje kilka konkretnych szczepów, które wykazują szczególnie silne korzyści zdrowotne. Te 4 szczepy (które znajdują się także w probiotykach MegaSporeBiotic™ to:

• Bacillus Subtilis, HU58
• Bacillus Clausii, SC-109
• Bacillus Coagulans, SC-208
• Bacillus Licheniformis, SL-307

Każdy z tych szczepów ma inny wpływ na delikatny ekosystem mikrobów, które zamieszkują Twoje jelita. 

W kolejnej części naszego artykułu o sporach przybliżymy naukowe korzyści wynikające z przyjmowania probiotyków opartych na sporach i ich przewagi względem innych ogólnodostępnych priobiotyków.

Spory probiotyczne – część 2

Źródła:

1. Treatment with a spore-based probiotic containing five strains of Bacillus induced changes in the metabolic activity and community composition of the gut microbiota in a SHIME® model of the human gastrointestinal system – ScienceDirect
2. A synbiotic concept containing spore-forming Bacillus strains and a prebiotic fiber blend consistently enhanced metabolic activity by modulation of the gut microbiome in vitro – ScienceDirect
3. Bacillus spp. Spores—A Promising Treatment Option for Patients with Irritable Bowel Syndrome – PMC (nih.gov)
4. Efficacy of Spore Forming Bacilli Supplementation in Patients with Mild to Moderate Elevation of Triglycerides: A 12 week, Randomized, Double-Blind, Placebo Controlled Trial – PubMed (nih.gov)
5. Oral spore-based probiotic supplementation was associated with reduced incidence of post-prandial dietary endotoxin, triglycerides, and disease risk biomarkers – PMC (nih.gov)
6. Probiotic Bacillus Spores Protect Against Acetaminophen Induced Acute Liver Injury in Rats – PubMed (nih.gov)